BOLE VAS KOLJENA: Ovaj jednostavan trik će vas lako osloboditi bola za samo nekoliko minuta

Najčešće skupine koje pate od boli u koljenima su sportaši i bivši sportaši (pogotovo ako je sport od njih tražio nagle napore za koljena, primjerice košarkaši, skijaši i tenisači), zatim pretili ljudi čija koljena moraju podnositi veliku težinu te osobe koje se nepravilno hrane i u tijelo ne unose dovoljno minerala i kalcija te im koštano tkivo zbog toga slabi.

Ako vi ili neko od vaših prijatelja pati od bola u koljenu, ne očajavajte! Ovaj savjet koji ćete vidjeti vrlo je jednostavan i ne zahtjeva nikakve lijekove ili odlazak kod terapeuta

Hronični bol u koljenu zbog artritisa veoma je česta pojava. Zapravo, od starosti od 85 godina, 50% svih ljudi će osjetiti bol artritisa u koljenima, prema podacima centra za kontrolu bolesti

Artritis može da se javi i prije 85 godine. Bol se javlja zbog gubitka prostora između vaših kostiju koje pruža hrskavica

Ovo je toliko učestalo, da je postalo kao pravilo – najbolje je da prestanete da se bavite trčanjem nakon što napunite 40 godina. Bol se nakon toga može učestalije javljati, što vam može izazivati stres i, naravno, koljena će vam stariti brže

Ako i vi počnete da osjetite bol u koljenu, vrijeme je da preduzmete mjere zaštite. Efekat bola od artritisa koji se može osjetiti, može biti dugotrajniji ako ne pokušate da ga neutrališete

Zato postoje neke tehnike istezanja koje su vrlo korisne i mogu biti sjajna preventiva za bol u koljenima. Takođe, na ovaj način obezbjeđuje se stvaranje prostora između kostiju, koja je neophodna za zdrava koljena bez bola

Evo kako to da uradite. Ako vas boli koljeno kada pokušate bilo kako ga savijate ili prekrstite noge, potreban vam je samo jedan peškir. Savijte ga i postavite tačno ispod koljena, obuhvatajući ga čvrsto sa obje ruke

Zatim spustite nogu na kauč, stolicu ili bilo gdje da sjedite, a da peškir i dalje ostane ispod vašeg koljena. Na ovaj način se pravi mali prostor na zglobu koljena

Ovo možete uraditi na obje noge, u zavisnosti koje vas koljeno boli. Kada budete spustili nogu, pritisnite petom pod i na smenu pritiskajte peškir i opuštajte. Nakon ovoga možete osjetiti kako se pravi mali prostor u koljenima

Pogledajte i video

 

Izvor:novi.ba

Translate »
Inline
Inline