Šest neverovatnih metoda da sprečite OPAKU BOLEST: Alkohol, aspirin i jedan BABIN RECEPT

Sjajna rešenja!

Do 2025. u Velikoj Britaniji će biti milion ljudi obolelih od demencije – statistika je pokazala da svaka tri minuta jedan stanovnik Ostrva dobije ovu dijagnozu. Jedna od 20 osoba razvije demenciju pre nego što napuni 65 godina, ali se preko tog praga rizik udvostručava otprilike na svakih pet godina.

Dok današnji 30-godišnjaci i 40-godišnjaci dođu u godine kad su u riziku da razviju Alchajmerovu bolest i demenciju verovatno ćemo znati više o ranim simptomima ovog oboljenja. Stručnjaci očekuju da ćemo u sledećih 10 godina otkriti više o određenim stvarima koje pomažu u prevenciji Achajmerove bolesti i demencije.

– Naš cilj je da svakom pojedincu možemo reći koliki je njegov rizik od oboljenja i šta će mu tačno pomoći da to spreči – izjavio je Krejg Riči, profesor psihijatrije starenja na Univerzitetu Edinburg, preneo je “Dejli mejl”.

Ono što znamo do sada uključuje neke neverovatne metode prevencije, a evo šta tu spada:

1. Mentalna stimulacija, a ne Sudoku

Ključ za stimulaciju je društvena interakcija. Ćaskanje, druženje sa prijateljima i sa kolegama na poslu verovatno aktivira vaš mozak više od bilo čega drugog.

– Ljudi me često pitaju da li će ih ukrštenice ili Sudoku zaštiti od demencije. Pokazalo se da novi hobiji i interesovanja, dakle intelektualni izazovi, donose više dobrobiti od stvari koje ste radili čitav svoj život – ističe Riči.

Dakle, ako ste čitav život rešavali ukrštenice, učenje klavira u 65-toj će imati više koristi za vaše kognitivno zdravlje od stvari koje stalno radite.

2. Kognitivna rezerva

Kognitivna rezerva odnosi se na psihološka ponašanja koja obavljate kroz život da održavate zdravlje svog mozga. Istraživači su otkrili da su osobe koje su radile složene poslove sa drugim ljudima imali manje veze sa razvojem Alchajmerove bolesti u kasnijem dobu. Tako su najbolje bili zaštićeni advokati, socijalni radnici, profesori i lekari, a najmanje operateri za mašinama i fizički radnici.

3. Aspirin

Neke studije ukazuju da je dugotrajno uzimanje aspirina povezano sa smanjenjem rizika od Alchajmera. Švedsko istraživanje je pokazalo da žene preko 70 godina starosti koje svakog dana uzmu malu dozu aspirina zbog rizika od srčanog oboljenja imaju bolju memoriju i kognitivne funkcije nakon pet godina, u odnosu na one koje ga nisu koristile. Ipak, porazgovarajte sa vašim lekarom o uzimanju aspirina.

4. Riblje ulje

Studija ASCENT ispituje efekte konzumiranja ribljeg ulja na kognitivne funkcije, posebno onog što sadrži omega-3 masne kiseline koje telo ne stvara samo. Iako su manja istraživanja otkrila da omega-3 pomaže u usporavanju opadanja kognitivnih funkcija kod osoba sa Alchajmerom, još nije potvrđena ova veza. Ranije studije su pokazale da omega-3 smanjuje rizik od smrti od srčanih oboljenja nakon srčanog udara, ali do sada nije sprovedeno veće istraživanje koje bi to potvrdilo.

5. Budite dobri prema vašem srcu

Isti procesi koji uzrokuju srčane i moždane udare, takođe, su na neki način povezani sa razvojem demencije. Postoji sedam ključnih faktora rizika od razvoja Alchajmerove bolesti – visok krvni pritisak i gojaznost u srednjem dobu, dijabetes, pušenje, nizak nivo fizičke aktivnosti, nisko obrazovanje i depresija – 5 od tih faktora je povezano sa visokim rizikom od srčanih bolesti.

6. Alkohol, vežbe i mediteranska ishrana

Naučnici Univerziteta Riding su početkom meseca otkrili da konzumiranje 1-3 čaše šampanjca nedeljno može pomoći u sprečavanju Alchajmera i demencije. Iako je studija rađena na pacovima, postoji dokaz koji ukazuje da male količine vina mogu biti od pomoći. Od hrane koja se povezuje sa sprečavanjem demencije, svi dokazi ukazuju na visok nivo polinezasićenih masti, ribu, povrće, voće, žitarice i – crveno vino, što su sve sastojci mediteranske ishrane.

Takođe, umereno vežbanje može pomoći u sprečavanju demencije. Prošetajte 20 minuta dnevno ili otiđite na bazen. Sport je posebno od pomoći ako uključuje društveni angažman, što je od velike važnosti za prevenciju demencije.

Izvor:srbijadanas.com

Translate »
Inline
Inline